苦尽甘来，十年寒窗苦读效三皇五帝逐群雄；师生同喜，一朝金榜题名成八斗奇才傲天下。毕业年级学生即将结束初中、高中的学习生活，为帮助学生缓解考前的紧张情绪，近日，学校心理教师曹格格开展了“为心赋能，从容应考”心理讲座。

讲座伊始，“抓快乐”热身小游戏让整个氛围变得轻松愉快，但也有部分学生觉察到自己在游戏活动中会紧张、害怕，这便是大家考前经常出现的情绪——焦虑。

“我们为什么会有焦虑这种情绪呢？”曹老师带领大家一起穿越到几百万年前的原始社会寻找答案。从进化的视角讲解了焦虑对人类生存的重大积极意义，让学生认识到焦虑的本质是“可爱的”，而失眠、注意力不集中等负面表现其实来源于我们对未来的不合理认知和对掌控感缺失的过分担忧。

“一个小男孩的内心大戏”为学生揭示了焦虑状态下的直线式思维是不合理的认知，一次考试失利绝不会埋没父母的爱护、朋友的关心和自己的努力。演员张颂文的成功之路、走过自己的“人生之梯”以及“对号入座”等活动，启发学生人生虽然跌宕起伏、很多事情无法掌控，但只要掌控当下，努力现在，一定可以收获成长和幸福。

除了改变不合理认知和掌控当下之外，还可以运用科学的心理学方法，比如正念冥想、适度运动、听舒缓音乐等，让强烈的焦虑情绪降温，进而让自己重新回到当下的学习任务中。

本次心理讲座，学生们在互动中思考，在体验中觉察，真正地学到了如何与焦虑友好相处，如何积极地接纳焦虑，如何运用科学的方法调整备考状态，激发了学生备战高考的斗志。

千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金，愿所有学子用十年寒窗苦读，换一生春暖花开。