为帮助学生们培养良好的睡眠习惯，养成良好的学习习惯，保障充足的睡眠时间，6月21日下午第四节课，淄博十八中各班级召开了学生睡眠管理专项教育主题班会。

在班会上，班主任向同学们介绍了睡眠的重要性和睡眠不足的危害。 我国2020年睡眠调查显示，超过84.7%的“00后”每周熬夜超过两次，近七成青少年学生存在睡眠问题。班主任强调，青少年处在身体成长发育阶段，更是心智成熟、人格成型和知识积累的关键期。长期睡眠受限或过少，将影响青少年的生长发育、免疫力、学习记忆和人格形成等，还会导致焦虑、抑郁等心理和精神问题。

根据教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知要求，为保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，淄博十八中学生处号召各位同学要做好以下几点：

一、培养良好睡眠习惯。合理制订作息时间表，在保证睡眠时间要求前提下，结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定晚上就寝时间，达到自主管理、规律作息、按时就寝，确保每天睡眠时间初中生达到9个小时，高中生达到8个小时。初中生就寝时间一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。

二、养成良好的学习习惯。上课认真听讲，向课堂要效率，提升课堂实效，严格按照有关规定要求完成作业。充分利用自习课或课后服务时间，在校内完成大部分书面作业，避免回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

三、保障午休时间。中午走读的学生，要在家午休，保障睡眠，提高效率。在校午休的学生，要按规定时间在宿舍、教室午休，不要做与睡觉无关的事情。

四、家校联动，创造良好的就寝环境。家长要明确孩子睡眠时间，合理安排孩子就寝时间，督促孩子按时上床就寝。家长尽量不要因为外出活动耽误孩子就寝时间，确保每天准时入睡。孩子就寝后，不要大声喧哗，不要看电视声音过大，不要随意进入孩子卧室，给孩子营造良好的睡眠环境。